5 دقائق فقط ستجعلك سعيداً مهما كانت حالتك النفسية !


 فقط فى 5 دقائق يمكنك أن تكون سعيداً فالتحول من حالة اليأس والغضب والأكتئاب الى حالة الفرح والسعادة لا يحتاج الكثير من التعقيد بل يحتاج ارادة منك لان تصبح سعيد ومهما كانت حالتك النفسية تستطيع ان تتحول الى حالة السعادة فى دقائق معدودة بحسب ما أوردت صحيفة Inspower  وهي كالتالي :

5 دقائق فقط ستجعلك سعيداً مهما كانت حالتك النفسية !
5 دقائق فقط ستجعلك سعيداً مهما كانت حالتك النفسية !


1) الابتسامة

الابتسامة لا تتطلب الكثير من الوقت، رغم أن تأثيرها النفسي قوي للغاية ، فهي تجعل المكان من حولك أجمل بشكل مفاجئ ، حتى أن ابتسامة صغيرة قد تصنع فارقاً كبيراً في التواصل مع الناس  وتفرز في الذات هرمونات إيجابية تعزز المزاج العام ،
وفى إطار ذالك هناك دراسة أجريت سابقا، أقرت أنه مجرد إرغام النفس على الابتسامة قد يجعلك سعيدا بالفعل بغض النظر عن ظروفك الحالية.

2) إلقاء السلام على الغرباء

إلقاء التحية إما باللسان أو الإشارة من بعيد كافية لتحسين مزاج الشخص للأفضل حيث أن ذالك يمنحك طاقة ايجابية ونوعا من الثقة الداخلية  

3) الحضن والعناق

للأحضان والعناق فؤاد نفسية ثابتة علمياً فالأحضان تحفز  الجسم على فرز هرمونات مهدئة فورا في دقائق معدودة  .

4) التكلم مع النفس بإيجابية

إرسال رسائل إجابية للنفس إما عبر المرأة أو بشكل غير مباشر سيشكل فارقا كبيرا فى الوصول الى السعادة

5) التعرض لأشعة الشمس

الخروج من المنزل والوقوف تحت أشعة الشمس مهم جدا لزيادة الشعور بالسعادة، ففي هذه الحالة تتسرب أشعة الشمس إلى جسم الإنسان وشبكية العين، ليبعث الدماغ إشارات للغدة الصنوبرية من أجل إفراز هرمون سيروتونين
 الذي ينتقل عبر الدم إلى مناطق حيوية بجسم الإنسان، فيرفع من مستوى التنفس ويعدل الضغط العصبي ، وبذلك تقلص القلق والشعور الاكتئاب .

6) فتح نوافذ المنزل واخذ دقائق للصمت

حركة بسيطة ترفع عنك الإحساس بالضغط والاختناق ، الهواء النقي يعني فوائد صحية بيولوجية، أما الصمت فهو من أهم العوامل التي تدعوك للتأمل وبالتالي مزاج أفضل.

7 ) الاقتراب من الله

اذا كنت بعيد عن الصلاة لفترة كبيرة فيجب عليك اللجوء اليها فى حالة الشعور بالاكتئاب فذالك سيغير من حالتك النفسية بشكل فورى ويمنحك طاقة ايجابة

فقط فى 5 دقائق يمكنك أن تكون سعيداً فالتحول من حالة اليأس والغضب والأكتئاب الى حالة الفرح والسعادة لا يحتاج الكثير من التعقيد بل يحتاج ارادة منك لان تصبح سعيد ومهما كانت حالتك النفسية تستطيع ان تتحول الى حالة السعادة فى دقائق معدودة بحسب ما أوردت صحيفة Inspower وهي كالتالي :

إرسال تعليق

[blogger]

MKRdezign

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *

يتم التشغيل بواسطة Blogger.
Javascript DisablePlease Enable Javascript To See All Widget